Mit Sonnenlicht und Bewegung den Winterblues überwinden
Vom: 24. Februar 2023
Mit Sonnenlicht und Bewegung den Winterblues überwinden.
Das Jobcenter Jerichower Land hilft seiner Kundschaft, das passende Gesundheitsangebot zu finden.
Die kalten und kurzen Wintertage können zum Stimmungstief führen. Wir fühlen uns müde, kraftlos, erschöpft, niedergeschlagen und antriebslos. Tageslicht steuert unseren Schlaf-Wach-Rhythmus und regt die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin an. Im Winter sind wir weniger Tageslicht ausgesetzt. Das wirkt sich auf unsere Stimmung und unser Wohlbefinden aus und bringt uns aus dem Gleichgewicht. Was können wir dagegen tun? Sonne tanken und mehr Bewegung in den Alltag bringen. Die beste Kombination ist Bewegung an der frischen Luft. Sogar an bewölkten Wintertagen bekommt man ausreichend Tageslicht und es wird die Serotoninproduktion bei einem Spaziergang im Freien angekurbelt. Deshalb reicht schon ein halbstündiger Spaziergang oder eine Runde mit dem Fahrrad aus, um die Stimmung zu heben und gleichzeitig fit zu werden. Ganz nach persönlicher Vorliebe bringen Wandern, leichtes Jogging oder Nordic Walking den Kreislauf in Schwung. So wird das Immunsystem gestärkt, das Müdigkeitsgefühl vertrieben und dem Stimmungstief aktiv entgegengewirkt.
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