Genug trinken bei Hitze: gut versorgt mit Zitronenwasser und Co.

Der Sommer klopft an die Tür und mit ihm steigen die Temperaturen! Die Landesvereinigung für Gesundheit Sachsen-Anhalt e.V. (LVG) betont daher, wie entscheidend eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr bei steigenden Temperaturen ist. Der Körper braucht an heißen Tagen mehr Flüssigkeit und auch andere Nährstoffe in größeren Mengen. Zum Beispiel werden Elektrolyte wie Magnesium, Natrium, Kalzium und Kalium benötigt, um eine normale Körperfunktion zu gewährleisten. Sie gehen uns nämlich beim Schwitzen verloren. Insbesondere bei körperlichen Aktivitäten oder Sport bringt uns Hitze vermehrt zum Schwitzen und damit den Elektrolythaushalt aus dem Gleichgewicht. Die LVG empfiehlt daher gesunden Menschen, bei Hitze mindestens 2 bis 3 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um unseren Körper gut hydriert zu halten und das Risiko von Elektrolytmangel zu vermeiden. Symptome wie Durst, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, trockener Mund oder Kopfschmerzen können Anzeichen dafür sein, dass wir nicht genug trinken.

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